Rückenschmerzen verstehen: Warum so viele Deutsche betroffen sind
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen in Deutschland – und weltweit.
Studien zeigen, dass bis zu 80 % der Menschen im Laufe ihres Lebens Rückenschmerzen erleben. In Deutschland zählen Rückenschmerzen zu den Hauptursachen für Arbeitsunfähigkeit und Frühverrentung.
Aber warum sind so viele Menschen betroffen? Hier ein Überblick über die wichtigsten Ursachen – und was Sie selbst dagegen tun können.
Wie häufig sind Rückenschmerzen in Deutschland?
Laut Daten des Robert Koch-Instituts sowie verschiedener Krankenkassenberichte leiden etwa jeder vierte Erwachsene in Deutschland aktuell unter Rückenschmerzen.
Dabei sind nicht nur ältere Menschen betroffen: Auch Jugendliche und junge Berufstätige klagen immer häufiger über Beschwerden.
Rückenschmerzen führen in Deutschland zu:
einem großen Teil der Krankmeldungen
zahlreichen Arztbesuchen
einer hohen Zahl an Rehabilitationsanträgen
Warum sind so viele Deutsche betroffen?
Mehrere Faktoren tragen dazu bei:
1. Bewegungsmangel
Viele Berufstätige verbringen den Großteil des Tages im Sitzen – sei es im Büro oder im Homeoffice. Wenig Alltagsbewegung belastet die Wirbelsäule dauerhaft.
2. Ungünstige Ergonomie
Nicht alle Arbeitsplätze sind ergonomisch optimiert. Falsche Stuhlhöhen, schlechte Bildschirmpositionen und improvisierte Homeoffice-Setups (besonders seit der COVID-19-Pandemie) erhöhen das Risiko für Rückenschmerzen.
3. Stress und psychische Belastung
Psychische Faktoren wie Arbeitsdruck, persönliche Sorgen oder emotionale Anspannung spielen eine wichtige Rolle bei chronischen Rückenschmerzen.
In Deutschland wird „psychosomatischer Rückenschmerz“ häufig diagnostiziert.
4. Alternde Bevölkerung
Deutschland gehört zu den Ländern mit einer der ältesten Bevölkerungen Europas. Mit steigendem Alter nehmen natürliche Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule (z. B. Arthrose, Bandscheibendegeneration) zu.
5. Fehlende Prävention
Oft wird erst Hilfe gesucht, wenn die Schmerzen stark geworden sind. Präventive Maßnahmen wie Haltungsschulung, Bewegungstherapie oder frühzeitige manuelle Behandlungen werden häufig zu wenig genutzt.
Was Sie selbst für einen gesunden Rücken tun können
Schon kleine Veränderungen im Alltag machen langfristig einen großen Unterschied:
Mehr Bewegung: Mindestens 30 Minuten leichte bis moderate Aktivität täglich (z. B. Spaziergänge, Dehnübungen, Radfahren).
Ergonomie verbessern: Arbeitsplatz anpassen – Stuhl, Tisch und Bildschirmhöhe sollten optimal eingestellt sein.
Körpermitte stärken: Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur entlasten die Wirbelsäule.
Stress reduzieren: Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Achtsamkeitstraining können Muskelverspannungen verringern.
Frühzeitig professionelle Hilfe suchen: Chiropraktik, Physiotherapie oder andere manuelle Therapieformen können Bewegungsstörungen frühzeitig erkennen und behandeln.
Fazit
Rückenschmerzen sind kein unausweichliches Schicksal.
Sie sind ein Signal Ihres Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Wer sich regelmäßig bewegt, seine Haltung verbessert und bei Beschwerden frühzeitig handelt, kann das Risiko für chronische Schmerzen deutlich senken.
Wenn Sie aktuell unter Rückenbeschwerden leiden, kann eine gezielte Untersuchung bei einem qualifizierten Therapeuten der erste Schritt in Richtung einer schmerzfreieren Zukunft sein.